7 nejasnih razlogov za povečanje telesne mase

Ko prinesete nekaj dodatnih kilogramov iz all-inclusive počitnic, ponavadi ni vprašanj o tem, kako se je to zgodilo. Kaj pa, če si opomogla brez očitnega razloga? Pridobivanje telesne teže lahko povzročijo nejasni dejavniki. Pogovorimo se z nutricionisti.

Razlog # 1: dolgotrajen stres

Enotni problemi pri delu ali konflikti v družini verjetno ne bodo pokvarili vaše osebnosti, vendar so kronične težave najverjetneje. »Z akutnim kratkotrajnim stresom se sprosti hormon adrenalin, ki pomaga pri izgorevanju maščob,« pravi Anna Melekhina, strokovnjak za prehrano na kliniki Lantan. »Če pa stres postane kroničen, telo proizvaja hormon kortizol, ki prispeva k kopičenju maščob.«

Poleg tega, medtem ko so živčni, mnogi so tolažba buns in čokolade, zato teža ponovno narašča.

Kaj storiti? Lahko storimo brez nasveta "Prenehaj biti živčen." Ker lahko proizvodnja kortizola povzroči številne dejavnike, med katerimi je v mnenju John Leekalifornijski terapevt in avtor ducata knjig o hormonskem zdravju, ne samo čustvenih izkušenj, ampak tudi preobremenjenosti, lakote, prekomernega fizičnega napora itd.

Torej, če je nemogoče, da se znebite stresnih dejavnikov, poskusite vsaj zmanjšati njihove posledice na kakršenkoli prikladen način.

Razlog 2: zdravilo

Nekatera zdravila lahko povzročijo znatna nihanja teže. Mehanizem je lahko drugačen. "Uživanje določenih zdravil upočasni presnovo," pojasnjuje Nonna Kukhina, nutricionist, akademik na Newyorški akademiji za tehnološke in družbene vede. - To je ponavadi greh antacid snovi, ki so predpisani za zgago, gastritis in peptične ulkus bolezni. Z znižanjem kislosti lahko vplivajo na prebavo beljakovin. Druga sredstva lahko povečajo apetit, drugi pa lahko ohranijo telesno tekočino, kar prav tako vodi do povečanja telesne mase.

"Povečana telesna masa in hormonski dodatki - kortikosteroidi, progesteron in testosteron - prispevajo k temu," nadaljuje Anna Melekhina. "Tako kot antikonvulzivi, antidepresivi in ​​psihotropne snovi."

Kaj storiti? Ne prekinjajte zdravila samo - to lahko stori le zdravnik. Lahko uravnavate svojo prehrano, pitje in trenirate bolj aktivno.

Razlog številka 3: nihanja v menstrualnem ciklusu

Po ovulaciji se telo začne pripravljati na možno nosečnost: apetit se poveča, pridobimo na teži. "In 3-4 dni pred začetkom novega cikla v telesu, se tudi zamika tekočina, kar vpliva tudi na kazalnike uteži," dodaja Anna Melekhina.

Kaj storiti? Naučite se živeti v harmoniji s svojim ciklom in ne panike. »Bodite mirni glede nihanj teže med menstrualnim ciklom: plus ali minus 1-2 kg je povsem normalno,« pravi Anna Melekhina. - Poskusite se osredotočiti na ciljno območje teže, namesto na določeno število: na primer 57-59 kg in ne strogo 57 kg. In ne pozabite, da je mogoče rešiti tudi specifične probleme ICP.

Oglejte si video: Yang Lan: The generation that's remaking China (December 2019).