Fitness za obraz z Aleno Rossoshinskaya: varnostni inženiring

Ker se ukvarjamo s fitnesom za obraz, delamo z nežnimi in tankimi mišicami obraza, ki jih lahko zlahka poškodujemo. Zato je znanje o varnosti nujno.

Fitnes za obraz daje odlične rezultate, če sledite preprosti varnostni tehniki. Nikoli se ne utrudim ponavljati, da je najpomembnejše, da se učim z veseljem. Pozitiven odnos in nasmeh sta glavna zaveznika pri ohranjanju lepote in mladosti.

Kako narediti fitnes za obraz?

- Vaje za obraz so strogo individualne. Kar ustreza eni osebi, morda ne ustreza drugemu. Rešitev je preprosta: previdno poskusite in nenehno gledajte v ogledalo.

- Zanimajte se, kako delujejo mišice obraza, proučujete anatomijo obraza - to vam bo pomagalo bolje razumeti gimnastiko.

- Kupite si lepo in veliko ogledalo (tako da se boste lahko videli v njej o liniji prsi). Naučite se in opravite vse vaje tik pred njim.

- Pred začetkom pouka očistite obraz in si umijte roke. Nanesite kremo za obraz.

- Opravljena ena vaja - odstranite roke s svojega obraza, poglejte v ogledalo.

- Po 5-10 minutah po razredu si umijte ali umivajte obraz s tonikom (všeč mi je ledena kocka), nanesite kremo za obraz.

- Odprite čeljusti. Ustnice je treba zložiti eno na drugo, zobje se ne dotikajo.

- Ne spuščajte se, delajte vaje.

Kaj je pomembno vedeti o kondiciji za obraz?

- Telesna kondicija ni tedenski nabor vaj. Redno vadite, čeprav ne vedno enako intenzivno.

- Preprečite pritisk na poškodovana področja obraza.

- Koža in mišice se lahko enostavno deformirajo in poškodujejo. Nikoli ne pritiskajte na obraz ali naredite ostrih gibov, bolečina po vadbi ni normalna.

- Po operativni naramnice lahko naredite gimnastiko za obraz ne prej kot v letu.

- Vadite pet dni, nato si uredite dva dni počitka.

- Aerobatics - naučite se delati z vsako mišico obraza, ga počutite ločeno od drugih in mentalno pomagajte. Usposabljanje in doseganje rezultatov!

Bolezni, pri katerih ne morete narediti kondicije za obraz

- kožne bolezni obraza (akne, ekcem, glivične bolezni, bradavice);

- herpes;

- vnetne bolezni obraza in trigeminalnega živca;

- nevropatija;

- LOR-bolezni: izcedek iz nosu, sinusitis, vnetje tonzil;

- bolezni limfnega sistema;

- kršitev možganske cirkulacije;

- hipertenzija tretja faza;

- splošno slabo zdravje.

Želim vam prijetno in varno vadbo!

Oglejte si online fitnes za obraz

Oglejte si video: Podjetniška praksa - Parma - Varnostni inženiring, družina Ivančič, Mala Cikava (Marec 2020).