Fitnes

Po eni strani je človeško telo presenetljivo zapleten in dobro premišljen mehanizem, po drugi strani pa je v njem veliko pomanjkljivosti, ki smo jih v preteklosti podedovali v naglici pri prehodu v pokončno hojo. Pilatesov sistem izstopa med drugimi oblikami telesne pripravljenosti z jasnim in premišljenim načrtom za popravljanje »napak« Stvarnika.

Preberi Več

Pred vadbo se ogrejte - po vsej glavi. Brez pravilnega raztezanja mišic je neumno in celo nevarno začeti z resnimi obremenitvami. V bistvu je vse to osnove telesne vzgoje. Kar pa se malo ljudi spomni. Zakaj potrebujemo ogrevanje pred treningom? Najprej pripravimo mišice, vezi, srce in krvne žile, skratka celotno telo na obremenitev.

Preberi Več

Pilates simulator je nestabilna platforma s stojalom za uteževanje, ki spominja na Smithovo klop, poznano vsem. V gravitaciji je stopnja obremenitve neposredno odvisna od osebe: če je težja, to je težje. Polno ime - Gravity Training System (GTS). GTS - simulator z neomejenimi možnostmi.

Preberi Več

Pogosto slišimo, da so stalne obremenitve z zmerno intenzivnostjo najboljši način za izgubo telesne teže, razvoj vzdržljivosti itd In skoraj nikoli ne govorijo o primerih, kjer je treba opraviti treninge krajše. Domnevno usposabljanje. Ta psihološka past pokriva obiskovalce fitnes klubov. Ko je tam ostal 3-4 ure, oseba zapusti občutek zadovoljstva s polnopravno vadbo.

Preberi Več

Fitnes izobraževalni program za začetnike, ki so še vedno izgubljeni v različnih močnostnih simulatorjih telovadnice. Kako začeti prvo vadbo, na kaj morate paziti in kaj ne bi smeli - povedati in pokazati našim strokovnjakom. Obstajata dve teoriji o tem, kako vpeljati »začetnika« v proces usposabljanja. »Ena izmed njih trdi, da če je človek prvič prišel v telovadnico, njegove mišice in sklepi niso pripravljeni na napor,« pravi Ekaterina Soboleva, direktorica športnega kluba Zupre.

Preberi Več

Zgodi se, da smo med jogo raztreseni, da razmišljamo o čem drugem kot o praksi. Z obvladovanjem drishti, tehnike koncentracije pozornosti, lahko ne samo dosežemo boljše rezultate v jogi, temveč postanemo tudi bolj pozorni v življenju. Za začetnike v jogi se težko posveča stalna pozornost. Hitro se utrudi, pogosto izgubi koncentracijo, začne razmišljati o svojih težavah in pretok energije slabi - sila se razprši s pozornostjo, praksa postane manj učinkovita (preberite gradivo: "Kako se naučiti meditirati").

Preberi Več

Crossfit običajno ni razdeljen na "žensko" ali "moško". Vendar sem po nasvetu strokovnjakov izbral 4 možnosti za moške poklice. Pomagali bodo razviti moč, vzdržljivost in seveda postali bolj brutalni. Naj vas spomnim, da je crossfit program, ki združuje elemente gimnastične moči, powerlifting in atletiko, vse vaje pa se izvajajo hitro.

Preberi Več

Na vsakem dopustu so ljudje, ki ne bi nikoli plesali. Če se drhtite ob misli, da boste na novoletni zabavi potegnili na plesišče, vam bo moj nasvet koristen. Tisti, ki nikoli ne plešejo, ponavadi trdijo takole: Ne vem, kako - to pomeni, da izgledam nespodobno - to pomeni, da ne bom. Toda nikoli ne bi verjel, da v globinah svojih src ne želijo, da bi se zabavali in svetili skupaj z vsemi.

Preberi Več

Mnogi verjamejo, da so zvezde mladinskih filmov in televizijskih oddaj otroci pomembnih stožcev, ki so se na zaslonu pojavili preko znancev. Da, pogosto je, vendar obstajajo izjeme. Kasting, ki je pred kratkim potekal v mojem studiu, to potrjuje. Veliko sem sodeloval pri organizaciji različnih festivalov in televizijskih projektov kot plesni producent in vedno bolj se obračam na voditelje takšnih dogodkov za pomoč.

Preberi Več

Da bi ohranili vitkost bokov, morate trenirati mišice notranje in zunanje površine stegna. Pomagal vam bo pri tej preprosti vaji in dveh frotirnih brisačah. Ko hodimo, bežimo, sedimo, vstanemo, se vzpnemo po stopnicah, delamo predvsem mišice sprednjega in zadnjega dela stegna. Toda mišice notranje in zunanje površine stegna (ugrabitelja in adduktorja) v vsakdanjem življenju se uporabljajo zelo malo, kar pogosto vodi do zamaha in celulita na teh območjih.

Preberi Več

Kratke 15-minutne lekcije se vrnejo v TV kanal “LIVE!” Oksana Yashankina in Ilya Mizgirev predstavljata nov program »Problemske cone. Hitri tečaj. Avtorji tečaja pojasnjujejo: problematična področja - to so mesta, kjer se najprej odlagajo odvečne maščobe in kam gredo od najtežjih.

Preberi Več

S pravim pristopom je lahko skateboard ali longboard dober fitnes projektil, na primer za zanimivo funkcionalno vadbo. Pokazali bomo, katere vaje s tablo bodo pomagale okrepiti glavne mišične skupine. Smučarska sezona v našem podnebju je precej kratka, v najboljšem primeru od maja do oktobra, če seveda ne najdete veliko užitka pri razrezovanju luže in blata na tabli.

Preberi Več

Osteokondrozo materničnega vratu je mogoče zdraviti ne le s tradicionalnimi metodami, ampak tudi s pomočjo joge. Tukaj je prvi del urnega sklopa 21 vaj: olajša bolečine in izboljša počutje. Cervikalna osteohondroza se imenuje tudi cervikalna spondiloza ali hernija medvretenčnega diska vratne hrbtenice.

Preberi Več

Če vam primanjkuje ljubezni in topline, morda sami ustvarjate te občutke pod vplivom energetskega neravnovesja. V takih primerih priporočam prakso čakre joge za anahata čakro - četrto od sedmih energetskih centrov telesa. Delo s čakrami v jogi Četrta čakra se pogosto imenuje srčni center - nahaja se na nivoju prsnega koša v območju srčnega pleksusa.

Preberi Več

Hčerka Donalda Trumpa, 35-letni model in poslovna ženska, je čudovit primer mlade matere, ki ima ne le časa za vzgojo treh otrok, ustvarjanje kariere, temveč tudi ohranjanje popolne oblike. Povejmo kako Ivanka Trump vozi. Ivanke Trump, hčerke Donalda Trumpa in njegove prve žene Ivane, ni mogoče imenovati začetnika: redna usposabljanja so postala del njenega življenja pred skoraj 20 leti, ko je začela kariero modnega modela.

Preberi Več

Iyengar joga je najpogostejša različica hatha joge. V razredu je poudarek na porazdelitvi napora med asanami. Bolj natančno je gibanje močnejši in dlje traja. B. KS Iyengar je razvil svojo metodo po učenju od največjega jogija dvajsetega stoletja Sri Krishnamacharye.

Preberi Več

Kronično nizek krvni tlak in kronično visok krvni tlak zahtevata poseben pristop k praksi. Kako zgraditi jogo razrede hipertenzivno in hipotenzivno? Katere asane je treba zavreči in katere, še posebej nasprotno, bodo še posebej koristne? O tem sem razpravljal s strokovnjaki. Kateri drugi razredi joge ali fitnesa so pod mojim pritiskom, nekateri mislijo.

Preberi Več

Kaj običajno počnete na plaži? Sproščujoče? Kopanje? Sončite se? Če na ta seznam dodate kratek funkcionalni trening, potem lahko tudi med tednom počitnic opazno okrepite mišice celotnega telesa. Prikazujemo vaje za 15-minutni fitnes. Veliko ljudi povezuje plažo izključno z rekreacijo, ledenimi koktajli in strojeno športniki.

Preberi Več